Uključuje limfnog čvora oko vrata i grla
Posted on March 30, 2023
Uključuje limfnog čvora oko vrata i grla
Može vam pomoći da dah pokrene pokret, a ne tijelo.
Stranice
12Next ›Zadnji» Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.
O autoru
Brock Armstrong Guy FIT
Brock Armstrong bio je domaćin podcasta Guy-a između 2017. i 2021. On je certificirani lider za fitness AFLCA grupe s oznakom u prijenosnoj opremi , NCCP i CAC trener triatlona i TNT certificirani trener trčanja. Također je u Odboru savjetnika za Institut Primal Health Coach i član gostujućeg fakulteta Instituta za ljudski potencijal.
Pratite Facebook LinkedIn Pinterest Pretplatite se na postavljanje momaka podcasta Spotify Google Stitcher
Uvijek gladan? Nutrition Diva objašnjava razliku između hrane koja vas čini punom i namirnicama koje vas drže punim.
Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 5. veljače 2013. 4-minutna Readepisode #223 Igra pauza Slušanje vs vs . Zasiće (1. dio) Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.Sponsor: Audible.com, vodeći internetski pružatelj audioknjiga s više od 100 000 naslova koji se može preuzeti u svim vrstama literature, uključujući fikciju, nefantastiku i periodike. Za besplatnu audioknjigu po vašem izboru, idite na AudiblePodcast.com/diva
Today, razgovarat ćemo o faktorima zbog kojih se osjećate puni i onima koji vas drže punim. (Nisu ista stvar!) Ova tema ima očitu važnost za sve koji pokušavaju smršavjeti ili čak da ne dobiju na težini: odlaganje vilice je lakše ako se na kraju obroka osjećate zadovoljnim. Isto tako, smanjenje grickalica bit će lakše ako stalno niste gladni. Ali ti će isti pojmovi biti podjednako korisni svima koji se bore da dobiju ili održavaju svoju težinu.
Razlika između zasićenosti i samidnosti
Prvo, moramo razlikovati zasićenost i sasitost , dva povezana, ali različita čimbenika koji utječu na to koliko jedete. (Ili, u najmanju ruku, utječu na to koliko želite jesti.)
zasiće se javlja tijekom obroka. To je to u kojoj osjećate da ste imali dovoljno za jelo i više ne želite. S druge strane, sitost opisuje vaše iskustvo nakon obroka – koliko dugo prije nego što se ponovo počnete osjećati gladno. I zasiće i sitost utječu brojni čimbenici. Kad razumijete ove čimbenike, možete ih koristiti u svoju korist.
Koji čimbenici utječu na zasićenost?
Istraživanje pokazuje da su različiti čimbenici – neki fizički i neki čisto psihološki – utjecaj na to Mnogo hrane potrebno je da se osjećate puni.
volumen. Nije iznenađujuće da je hrana koja zauzima više prostora u vašem želucu više zasićena. Ako pokušavate smršavjeti, želite hranu koja zauzima puno prostora u odnosu na kalorije koje sadrže-poput sirovog povrća i juha na bazi juhe-jer će se zbog toga osjećati punije s manje kalorija. Ako se trudite zadržati težinu, možda biste htjeli ograničiti ove vrste hrane, jer vas mogu napuniti prije nego što konzumirate dovoljno kalorija. Zdjela pileće juhe i salata možda je dobar izbor za nekoga tko pokušava ograničiti kalorije. Nekome tko pokušava maksimizirati kalorije, s druge strane, možda bi bilo bolje s piletinom i povrćem na žaru. Evo zanimljive studije Barbare Rolls iz Penn Statea koja ilustrira ovaj princip.
vrijeme. Hrana koja treba duže za jelo također može smanjiti broj kalorija koje jedete prije nego što se osjećate zadovoljnim. Kad nam se želudac puni, šalje signal mozgu da prestane jesti. Ali ovaj signal može potrajati nekoliko minuta. Kad jedete vrlo brzo, u međuvremenu možete konzumirati jako puno viška kalorija. I bez obzira na to koliko smo kalorija pojeli, želja da jedemo uglavnom se smanjuje nakon što već neko vrijeme jedemo. Dakle, ako se pokušavate osjećati punim na manje kalorija, odaberite hranu za koju je potrebno više vremena za jelo. Potražite matice u školjci, a ne ošamućene matice. Imajte jabuku, a ne sok od jabuka ili jabuka. Jedite s štapićima. Temeljito žvakanje hrane također vam pomaže usporiti, a ima i druge prednosti.
Ali zasiće se ne odnosi samo na hranu koju odaberete. Okoliš također igra ogromnu ulogu u tome koliko jedete i subjektivno iskustvo koliko se osjećate.
vizualni znakovi. Prije nekoliko godina, dr. Jim Painter sa Sveučilišta Eastern Illinois, zaposlio je gomilu studenata za eksperiment s jedenjem sladoleda. Kao što možda zamislite, nije mu bilo teško pronaći voljne predmete! Studenti su upućeni da sebi pomognu u onoliko sladoleda koliko su htjeli. Potaknuli su ih da se vrate na sekunde – ili čak trećine – sve dok nisu bili potpuno zadovoljni. U međuvremenu su istraživači zabilježili koliko su jeli. Pokazalo se da količina sladoleda koji im je trebalo da se osjećaju zadovoljno ovisi o tome koliko je velika zdjela, žlica i sladoled. Kad su zdjele i žlice bile male, trebalo je puno manje sladoleda da bi se učenici osjećali puni.
Jim i njegov kolega Brian Wansink napravili su desetke takvih studija – od kojih sam neki ‘ja’ VE razgovarano u prethodnim epizodama. Možda mislite da je najveći utjecaj na to koliko se osjećate na kraju obroka koliko ste jeli. Ali stvarnost je da vizualni znakovi poput veličine vašeg tanjura ili količine hrane koja ste poslužili ili veličine paketa ili posluživanja pladnjeva od kojih se poslužujete – čak i količinu hrane koju ljudi okolo oko Jedete – svi imaju dramatičan utjecaj na to koliko jedete prije nego što se osjećate puni.
Razumijevanje i kontrola ovih čimbenika može olakšati jesti manje bez da se osjećate lišeno! Dostupno je puno resursa i informacija na benwlesaing.org.
Za rekapiranje, zasiće je točka u kojoj smo jeli dovoljno da se osjećamo puni. Ali kad je u pitanju upravljanje unosom kalorija, zasiće je samo pola priče. Možda ćete se osjećati ugodno puni nakon niskokalorične salate i biti savršeno sretni money amulet kako koristiti savjet što prestajete jesti. Ali ako ste gladni nakon samo 45 minuta, niste u potpunosti riješili problem.
Sljedeći tjedan, razgovarat ću o čimbenicima koji utječu na sitost ili brzini kojom ste gladni Opet nakon jela. Kao i kod zasićenja, ispada da postoji puno čimbenika koji utječu na sitost – a samo neki od njih imaju veze s hranom!
držite u kontaktu
Ako imate a Prijedlog za buduću temu emisije ili bih želio saznati o tome da me govorim na vašoj konferenciji ili događaju, pošaljite e -poštu na prehrambenus@quickanddirtytips.com . Također možete objaviti komentare i pitanja na mojoj Facebook stranici Nutrition Diva. Odgovaram na mnoga pitanja slušatelja u mom besplatnom tjednom biltenu, pa ako ste poslali pitanje na moj način, budite sigurni da ste se prijavili da to primite.
Pileća juha i zdjela sladoleda slike From Shutterstock
O autorici
Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reanagel je licencirana nutricionistka, autor i tvorac jedne od iTunes-a, certificirana je od strane, autoricu i tvorca jedne od iTunes Most-a. Visoko rangirani podcasti zdravlja i fitnessa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.
Zimsko je vrijeme, a infekcija je zasigurno uzrok grlobolje. Ali što još može uzrokovati nelagodu u grlu? Koji bi se znakovi i simptomi trebali brinuti? A kada biste trebali posjetiti svog liječnika?
Autor Sanaz Majd, doktor MD House Call Doctor 19. listopada 2017. 5-minutni ReadePisode #250 IGRAJ SELEGE 4 Uzroci grlobolje, a kada se brinuti, trenutno doživljavamo probleme s reprodukcijom reprodukcije na safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.
Zimska sezona je sigurno stigla – s kapljivanjem snopa, kašljem kašalj, navijajući se, temperature i bolesnih ljudi koji stenjaju. Klice se šire brže od požara dok pišem. A bolno grlo često je tamo gdje priča sve započinje.
Čini se da zimska sezona također pokreće alergije, astmu i prehrambenu prehranu. Stoga se mnogi od vas koji ovo čitaju možda pitaju zašto vam se čini da ste razvili grlobolje. Je li to buba? I ako je tako, što to znači? A što ako dođe i odlazi ili ostane uporan danima ili tjednima? Kako znati je li vam grlobolje nešto ozbiljno i kada biste trebali posjetiti svog liječnika?
odgovoriti na ova pitanja i još mnogo toga, pregledajmo neke od glavnih uzroka grlobolje.
Uzroci grlobolje u grlu
virusi Strep Alergije na grlo Alergije Acid Refluks
Pregledamo svaki uzrok malo dalje.
1. Virusi
U redu, tako da u zimskom vremenu nema sumnje da su virusne bolesti vrlo glavni uzrok akutnog grla. Što mislim pod akutnim? Pa … nije kronično. Nešto što se razvija prilično iznenada, a često se rješava prilično brzo.
virusi, kao u običnoj hladnoći, često počinju napadom na grlo. Neki to osjećaju više od drugih, ali to ima potencijal biti prilično uznemirujući i potpuno strašan. Virusno grlobolje koje često signalizira početak virusne bolesti često traje samo nekoliko dana, a zatim se počne raspršiti nakon što se pojave simptomi zagušenih, zagušenih simptoma nosa. Ali tih prvih nekoliko dana često su najgori. Tipični virusni tečaj se svaki dan pogoršava od početka, vrhunac negdje između tri do petog dana, a zatim se postupno poboljšava svaki dan nakon. Većina ljudi osjeća se puno bolje negdje između sedmog dana i deset dana.
Nitko nije rekao da virusi nisu gadni – ponekad su još više neugodno nego bakterija. Ali nažalost, oni nemaju lijek kao što su bakterije, a kad se muče, mora se jednostavno odigrati. Kuddos do sljedećeg nadolazećeg milijunaša koji će razviti lijek za virus.
Obavezno pregledajte savjete o liječenju virusa prehlade i gripe.
2. Strep grlo
Najčešće bakterije koje napadaju grlo su Streptococcus pyogenes, inače poznat kao “strep grlo”. Strep grlo nije ni približno toliko uobičajeno kao virusi prilikom zaraze grla, a češće se nalaze kod djece i adolescenata, a ne odraslih.
To je, međutim, još jedan akutni uzrok grlobolje. Pa, koja je razlika između strep grla i virusne bolesti, možda se pitate? Evo još nekih značajki koje se češće viđaju u Strep:
Grozni limfni čvor povećava oko vrata i grlobolje pustula na krajnjim dijelovima u stražnjem dijelu grla
Evo mrtvog dijela koji krivac nije vjerojatno da će biti strep: Nema nazalnih simptoma ili kašlja s strepom. Jednostavno je grlobolje s groznicom, vrlo za razliku od prehlade.
Jednostavni bris grla često će otkriti strep, ali postoje dvije vrste. Jedan se naziva testom “brzog strepa” koji neće imati sve liječničke urede, ali većina hitnih briga. Može dati procjenu je li to strep ili ne, a rezultat je odmah. Međutim, to nije zlatni standard i može proizvesti lažne pozitivne rezultate. Najbolji test za Strep je bris za kulturu grla, ali može proći nekoliko dana da se postigne rezultat. Većina liječnika ionako će pokrenuti tu kulturu grla ako je brzi strep test pozitivan.
penicilin ili amoksicilin mogu brže iskorijeniti strep, ali strep grlo obično se također rješava samostalno u roku od dva do pet dana, čak i bez liječenja, vjerovali ili ne. Naš imunološki sustav nosi neke teške vojnike u borbi protiv mnogih infekcija. Ali preporučujemo antibiotike ako se otkrije strep.
stranice
12Next ›Zadnji» imajte na umu da je sav sadržaj ovdje strogo samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje nikakav medicinski savjet i ne zamjenjuje nikakvu medicinsku prosudbu ili obrazloženje vašeg osobnog pružatelja usluga. Uvijek potražite licenciranog liječnika u vašem području u vezi s svim pitanjima i pitanjima koja se odnose na zdravlje.
O autoru
Sanaz Majd, MD
DR. Sanaz Majd je liječnik obiteljske medicine koji je certificiran na odboru koji je diplomirao na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Drexel u Philadelphiji. Njezini su posebni interesi žensko zdravlje i obrazovanje pacijenata.
Koje navike trebate prvo promijeniti da biste obnovili zdravu prehranu?
Autor Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva, 9. travnja 2014. 5-minutna Readepisode #211 Play pause Slušajte kako Da bismo preradili svoju prehranu, trenutno imamo problema s reprodukcijom na safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.
Stephanie piše: “Ako trebate prehranu, postoje li neki principi koji su više prioritet? Koji je najbolji red za borbu protiv promjena potrebnih za obnovu zdrave prehrane? “
Volim ovo pitanje jer pokazuje da – čak i ako njezina prehrana treba potpuni remont – Stephanie razumije tri vrlo važne stvari: 1) Izgradnja zdrave prehrane je proces u tijeku, a ne samo odluka; 2) Pokušaj da promijeni sve odjednom vjerojatno će uzvratiti požar, a 3) neke su stvari važnije od drugih. To je također sjajna tema za istraživanje.
Naravno, malo je teško znati koje vrste promjena koje bi Stephanie trebala prvo napraviti, a da ne sazna kakva je njezina trenutna prehrana. Ali ako izgleda nešto poput tipične američke prehrane, prvo što bih predložio bilo bi:
1. Eliminirajte (ili drastično smanjite) sode, aromatizirane vode, sok i sportska pića. Zašto? Znate da se pokušavam usredotočiti na pojedinačnu hranu, grupe hrane ili hranjive tvari kao problem ili rješenje. Ali ako se pritisne da identificiramo jednu stvar o tipičnoj američkoj prehrani koja nanosi više štete od bilo koje druge stvari, mislim da bih morao izdvojiti našu konzumaciju rafiniranog šećera.
Vidi također: Zašto je šećer šećer Loše?
Većina Amerikanaca konzumira otprilike dvostruko više od maksimalne preporučene količine šećera-a polovica toga dolazi iz zaslađenih pića. Drugim riječima, eliminirajte ovu jednu kategoriju namirnica i pobrinuli bismo se za naš problem sa šećerom u jednom prelasku! Štoviše, ne gubite ništa uklanjajući ih. Ne čine da se osjećate punije nego što pijete samo vodu i ne nude nikakvu prehrambenu korist. (I da, u njih uvrstim one s vitaminima. Molim vas.)
Napravit ću iznimku za sportska pića, ali samo za ljude koji se u intenzivnoj vježbi bave više od 60 minuta na a vrijeme ili vježbanje u izuzetno vrućim ili suhim uvjetima. Ovi momci zaista mogu imati koristi od šećera i natrija u sportskim pićima. Ali većina sportskih pića konzumira se rekreativno, a u toj su postavci isti kao i bilo koja druga zaslađena šećernom zaslađenom: samo prazne kalorije.
Vidi također: Što jesti prije, za vrijeme i nakon vježbanja
Moj drugi prioritet za prehrambeni remont bio bi:
2. Jedite više voća i povrća. Zašto? Svježe voće i povrće su najzahtjevnija hrana u prehrani, pružajući više prehrane kalorija nego bilo koja druga vrsta hrane-plus vrijedni spojevi koje jednostavno ne možete dobiti od drugih grupa hrane.